上海瑜伽三天功力提升班

上海瑜伽三天功力提升班

上海瑜伽三天功力提升班 【课程介绍】 中位瑜伽的特色：中正，力往中线，打通中脉，行于中道。中位瑜伽的思想：言简意赅，大巧若拙，大智若愚，大成若缺，化繁为简。集众之长，海纳百川，吸其精华，去其糟粕。中位瑜伽的练习方法：集古典哈他，流，阿斯，阿鲁，艾等练习技巧精华以及混元气，动态桩，太极密，禅为一体的大成瑜伽体系。

【课程内容】 一、腿功十大要点 1、腿功加强 2、纵横发展 3、根基的巩固与突破 二、开胯六大要点 1、髋关节打开的技巧实践 2、拐杖、绕头、铁牛耕地、拉弓射箭 3、髋关节关联的体式深入实践 三、后弯六大要点 1、肩关节、胸椎 2、腰大肌、股四头肌的刚柔训练（为后弯作好充分的准备） 四、后弯六大要点 1、鸽子、鸽王 2、桥、轮深度后弯体式的奥妙揭晓与实践 五、倒立十大要点 1、核心的原理 2、手指、手指骨、手背、手腕、手肘关节的加强训练 3、腹内外斜肌、腹直肌、前锯肌加强 六、倒立十大要点 1、倒立技巧实践 2、手倒立、肘倒立、蝎子、头肘倒立、头手倒立等倒立体式细节加强训练 【导师介绍】 刘开荒 Kevin LIU 中位瑜伽创始人 ★2011年依止上师本杰明，获得TTC瑜伽联盟全球通行证。

★2012年起将道家养生、佛家修心、武学、太极融入瑜伽教学，创立中位瑜伽体系，注重根基培养，化繁为简，具有中正，简单有效、操作性强的特点。★2006至2014年蝉联中国瑜伽大赛。Kevin老师从事瑜伽教学多年，对古典哈他，流，阿斯，阿鲁，艾等瑜伽派系多有涉猎，尤其精通哈达、阿奴撒拉及阿斯汤加。曾担任多个场馆的教学总监，为瑜伽进行的推广活动多达300余场。培养了多位瑜伽界的佼佼者：南京的郭子老师，上海的Vivi老师、小樊老师，浙江的文韬老师，南通的壮丽老师，济南的小萌老师，镇江的媛媛老师、婷婷老师等十多位杰出弟子。【导师风采】 【教学环境】

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