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长沙杠铃操培训课程
长沙杠铃操培训课程 【关于杠铃操】 杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。运动描述： 在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上一段时间之后，您就知道什么样的重量适合您。【适合学员】 杠铃操适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。【课程简介】 通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，杠铃操能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！
一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。现在就加入杠铃课程，一起举铁，让身体变得紧致、有型，无需担心长出庞大的肌肉块！【课程益处】 本项全身训练课程能燃烧卡路里，塑造和紧致整个身形，提升核心力量，并促进骨骼健康。很多健身房里都开设了杠铃操的这门特殊而又简单是运动课程，跟健美操一样，它同样是在强劲的音乐伴奏下完成，只不过，这套“健美操”全程需要在杠铃的陪伴下完成。杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。另外，据专家测试表明，“杠铃操是世界上见效很快的塑型运动”，每周两次，每次一小时，三个月后就能看出健身效果。
【课程内容】 一、热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。二、腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。三、三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。四、腹部：强化核心部位的稳定性。五、放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。
【教学师资】 廖声韵 seven 湖南梦想青成国际健身学院团操部经理 湖南梦想青成健身学院团操AIP体系课程研发者 LES MILLS Body combat AIM1()认证 西南民族大学中国舞表演与教育专业学士学位 全国第14届少数民族艺术节群舞金奖得主 2015年央视春晚西昌分会场舞蹈节目参演者 万妗 梦想青成团操部导师 AIPDANCE项目研发人 LESMILLS莱美BODYJAM认证教练 LESMILLS莱美BODYPUMP认证教练 LESMILLS莱美SH’BAM认证教练 LESMILLS莱美BODYJAMAM1认证教练 彭小康 毕业于湖南科技大学艺术表演专业 LESMILLS莱美SH’BAM认证 尊巴有氧热舞认证 拉丁舞A级导师 湖南省评委 AIP DANCEA(热舞派对) 【学院环境 】
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