2014-03-24 从正规的接受瑜伽培训那天起，我就从瑜伽教练处了解到要思考瑜伽练习中“度”的问题。这个度是我们练习瑜伽的心态，从理论上讲，瑜伽练习无疑是健康的自然的。然而，却时时会听到不和谐的声音传来。近经常有人问我：听说练瑜伽会受伤？练瑜伽带来的伤害，有些伤害无可避免，走路还会闪到腰呢，你总不能不走路了吧。但现在的这种现象却是超出了正常的范围，是非正常的，值得我们注意。有很多朋友在练习时非常的认真，每个动作都去挑战自己的极限，努力做到好，而结果往往会做出超出自己的极限而过度伸展，甚至受伤。朋友们的练习精神是可佳的，一点过错都没有。在没有经验的情况下，对伸展中“度”的把握很难，这时教练的经验就能发挥作用了。教练在通过正确的引导词让会员认知自己的身体，安全的伸展。

许多参加瑜伽培训的人有一个误区，认为锻炼就要出汗才能达到效果。况且不说在瑜伽中，在其它的运动中，这也是一个误区。当运动强度超过了自己的恢复水平时，就会消耗自己气血。有时每天都积极的用功练习，但进步不大或者干脆没有进步，甚至感觉疲劳，但在休息一段时间之后，再练习时，忽然发现自己更有活力和能量了，原先没有突破的瓶颈也顺利的突破了，有些完成不了的动作也能完成了，有些动作也更加稳定了。