郭健瑜伽瑜伽教练培训课程

郭健瑜伽瑜伽教练培训课程

郭健瑜伽瑜伽教练培训课程 【 培训时间 】 每月逢一号开课。一个学期为一个月。每月循环教学，学生可次数不限的免学费的复读原本的课程，学会为止。【招生对象】 想从事瑜伽教练、瑜伽经营级管理人员、瑜伽爱好者、职业培训师 【 课程目的 】 课程着重专业的瑜伽基础理论知识及基本功法的训练，从现代科的角度去了解瑜伽，帮助学习者为从事瑜伽教学工作打下良好的基础。

【师资力量】 ★郭健 导师 全国瑜伽专业委员会主任 美国加州养生学院首席瑜伽导师 ★ 胡海燕 主教练 中国教育部瑜伽职业培训师 美国加洲生命科学院瑜伽导师 ★ 马 翠 教练 中国教育部瑜伽职业培训师 美国加洲生命科学院瑜伽导师 ★尹海燕 理论讲师 首届瑜伽大赛总评判长 郭健瑜伽瑜伽导师培训基地讲师 瑜伽馆策划营销专家 【学习内容】 体式：体位法、呼吸法、冥想法、收束法、洁净法。

理论课程：医学、营养学、哲学、心理学、解剖学、运动学 导 师 班 课 程 表 周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 9:30--12:00 1、瑜伽基础 2、瑜伽教练的行为准则 理论 各部位的热身 1.手指手腕的练习 2.肩部练习 3.腿部关节 4.颈部练习5摇摆式 1. 连山式 2. 猫伸展式 3. 猫式 4. 下犬式 5. 直角式 6. 双角式 7. 叩首式 1. 五体投地式 2. 炮弹式 3. 抱膝式 4. 战士一式 5. 双角式变形Ⅰ 6. 金字塔式 1.兔子式 2.单腿蝗虫式 3.半蝗虫式 4.蛇伸展式 5.飞蝗式 6.弓式 7.蛇式 8.骆驼式 1.腰旋转式 2.腰躯转动式 3.三角转动式 4.扭身式 5.斜式 6.桥式 7.下半身摇摆式 14:00-14:30 自习 自习 自习 自习 自习 自习 14:30-17:00 1、瑜伽练习原则注意事项 2、介绍瑜伽各种坐姿和放松的姿势 3、开学典礼 1.山立站姿 2.手臂伸展 3.风吹树式 4.树式 5.鸳鸟式 6.幻椅式 1束角式 2单腿背部伸展式 3.半莲花前驱伸展式 4.双腿背部伸展式 5.蹬自行车式 6.简易船式 7.船式 8.前伸展式 1.三角式 2.战士二式 3.门闩式 4.腰侧弯式 5.穗式 6.坐角式 7.婴儿式 1.洁净法 2.完全式呼吸 1.体位小考试 第二周 第 1 天 第 2 天 第 3 天 第 4 天 第 5 天 第 6 天 10:30-12:30 瑜伽溯源 人体解剖和生理 脊柱与健康 瑜伽健身原理 内分泌基础理论 营养学基础理论及瑜伽饮食方式 14:00-14:30 自习 自习 自习 自习 自习 自习 14:30-17:00 1. 双角式变形Ⅱ 2. 新月式 3. 蛇击式 4. 向太阳致敬式 5. 十字摆腿式 1.侧角伸展式 2.鸟王式 3.虎式 4.虎式变形 5.V式 6.犁式 7.鱼式 1.壮美式 2.加强侧伸展式 3.顶峰式变形 4.门闩式变形 5.肩倒立式 6.扭腰舒展式 1.战士三式 2.加强侧角伸展式. 3.鸽王式 4.弓式变形 5.斜式变形 6.半轮式 7.轮式 1.半莲花下蹲式 2.鸳鸟转动式 3.站立拉腿式 4.支架式 5.伸腿结合式 6.卧角式 7.蜜蜂式呼吸 体位小考试 第三周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 9 : 00 -10:15 纤体瑜伽 拉伸瑜伽 保健瑜伽 减压瑜伽 套路瑜伽 保健瑜伽 10:30-12:30 瑜伽七轮与中医经络 生殖保养与健康 为生命美容 瑜伽减肥原理 瑜伽的各种冥想方法 1、 各类人群的运动忠告 2、 授课中常见问题解答 14:00-14:30 冥 想 冥 想 冥 想 冥 想 冥 想 冥 想 14:30-17:00 1.收束法 2.教课技巧 3.引导词分析 课程设置 带课实操 带课实操 带课实操 办公室瑜伽 第四周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 9 : 30 - 10 : 30 复习带课 复习带课 复习带课 复习带课 实操考试 理论考试 10: 45 -12:00 带课实操 瑜伽表演艺术 双人瑜伽 高温瑜伽 14:00-14:30 冥 想 冥 想 冥 想 冥 想 14:30-17:00 瑜伽球 瑜伽表演艺术 双人瑜伽 表演艺术 体验高温瑜伽 实操考试 结业

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