长沙瑜伽教练培训---热瑜伽

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长沙瑜伽教练培训---热瑜伽 热瑜伽介绍 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在 38 ℃ -40 ℃的高温环境中做瑜伽。它由 26 种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约 2004 年开始风靡中国。“ 38—42 摄氏度的高温”应该是热瑜伽鲜明的特别之处。“在高温的环境中锻炼，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来，另一方面，身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。

” “长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。”在热瑜伽的介绍中，学员从 20 岁出头到 50 多岁都有，以白领居多。

课程内容 1. pranayama breathing (pranayama 呼吸法 ) 2. half moon pose with hands to feet pose ( 半月式 ) 3. awkward pose ( 怪异式 ) 4. eagle pose ( 鹰式 ) 5. standing head to knee pose ( 头至膝盖站立式 ) 6. standing bow pulling pose ( 拉弓站立式 ) 7. balancing stick pose ( 平衡木式 ) 8. standing separate leg stretching pose ( 分腿站立伸展式 ) 9. triangle pose ( 三角式 ) 10. standing separate leg forehead to kneepose ( 双脚分开额头至膝盖 ) 11. tree pose ( 树式 ) 12. toe stand pose ( 脚尖站立式 ) 13. dead body pose ( 尸体放松式 ) 14. wind removing pose ( 风吹式 ) 15. sit up ( 仰卧式 ) 16. cobra pose ( 眼镜蛇式 ) 17. locust pose ( 蝗虫式 ) 18. full locust pose ( 全蝗虫式 ) 19. bow pose ( 弓式 ) 20. fixed firm pose ( 定型式 ) 21. half tortoise pose ( 半龟式 ) 22. camel pose ( 骆驼式 ) 23. rabbit pose ( 兔式 ) 24. head to knee pose with stretching pose( 头至膝盖伸展式 ) 25. spine twisting pose ( 扭拧式 ) 26. blowing in firm pose ( 正坐 ) 练习瑜伽的好处 1. 减轻体重，塑造紧实的肌肉线条，是您拥有完美身材。

2. 改善体态，提升气质，改正自己含胸驼背。3. 改善肩周炎，颈椎病，腰肌劳损，脊柱侧弯，改善因长期做办公司造成的身体疼痛 4. 调理肠胃，面色红润，改善因为坐办公室造成腹部胀大，毒素堆积较多而造成的便秘，或是寒性体质的先天性便秘。5. 促进睡眠，细腻皮肤，减轻工作压力，吸收不好，缺乏运动而造成的失眠， 6. 修身养性，平静内心，解决自己莫名的烦躁，提升自己的修养和品位 , 增加自我的控制能力。7. 保养身体，延长寿命，想获得健康的身体和内心，延长自己的生命能力 学校师 资 瑜伽导师莎莎 是 Anusara 瑜伽在中国的先驱者，中国大陆首位通过 Anusara Yoga 全球授权教师资格认证的瑜伽导师，也是亚洲为数不多的 Anusara 认证导师之一。

从 2003 年开始教授瑜伽，至今已有 10 年，曾接受过众多媒体采访，常年不断的精进与探索，大胆将西方心灵成长和古老的瑜伽哲学及治疗的理念渗入到瑜伽教学和练习中，将理论与体位教学相结合。精修 Anusara 、流瑜伽、阴瑜伽、三维瑜伽、阿斯汤加、疗愈课程等。学员风采 学习环境 选择优嘉瑜伽培训学校的理由 1. 独有教学体系，起跑线上获优势 独有的教学体系，国际培训机构认可教学法，雄厚的师资是您课程的**。2. 的体位教学法，避免瑜伽误伤 **每个瑜伽技巧的有效性，并确保免除伤害，避免错误模糊混淆的瑜珈误伤及危害。3. 完备的课程内容，具备综合素质 瑜伽哲学、瑜伽生理学、瑜伽经、瑜伽饮食、运动与营养等深受好评的瑜伽理论全包含。大量会员实际例子，学习更生动更深刻。

4. 小班授课，教导细化，更具针对性 每期学员不超过 15 个，每个知识点细化，针对每个学员的学习能力和身体条件灵活授课，提高学习效率。5. 理论实践并重，发现问题解决问题 细致深刻的讲解瑜伽文化，体位法细致讲解，密集联系，对每天所学内容实际演练，及时纠正错误，解决课程中遇到的实际问题，**消化每日课程。6. 安排实习，颁发证书**就业 通过考核的学员一律安排实习，多讲多练，不断巩固，提升自己的专业水平和技能，实习结束，安排到各大健身房、舞蹈房或专业的瑜伽馆就职。7. 提供创业扶持，降低创业风险 凡是优嘉瑜伽的学员，学校提供技术上的扶持，的销售团队为你出谋划策，开店无风险，开店更不是梦！学员问答 1. 瑜伽这么难，时间这么短能够学会吗？

我们可以**学员毕业后都能独立授课，如果没有这方面的**，我们就不会有五年的成功办学，何况我们毕业学员的水平是行业内高的。我们已经形成了一整套很成熟、正规、专业的培训系统。课程设置非常合理、精致、专业。每天都设有基本功的练习、体能的训练，反复练习身体的柔韧度、平衡和力量，帮助您打开韧带。我们更多的会教给学员学习的方式、方法和技巧，可以让学员掌握精髓，掌握重点，个别体位做的不太标准的可以回家再继续练习，学员回去之后可以自学，自己完善和提高。我们的课程也是循环教学学会为止的，**学员的学习质量。2. 没有经验不好找工作？考核之后会有一段实习期，实战让学员无压力积累授课经验；3. 我是外地的，食宿怎么安排呢 可以提供住宿，住宿费每天 15 元，单独收取的，住宿条件非常优越、方便，家电齐全， 24 小时热水。

吃饭是学员自理的，可以自己到楼下吃饭，不需要住宿的学员还可以从家里带来营养餐，我们提供微波炉加热。办学优势 创始人肖老师和刘老师每年都会去印度学习几个月，还频繁地邀请国际瑜伽大师来馆培训，不断改善自己的教学，让优嘉瑜伽有了更坚实的教学基础。我们清楚的认识到师资是每一个瑜伽馆的精髓，也清楚的认识到只有能教将初学者教好的老师才是真正专业的老师，优嘉瑜伽的所有老师每年都会抛下繁忙的工作前往北京，上海，广州或是印度参加进修学习，希望能把真正纯粹的瑜伽文化传播给社会，把健康快乐带给大家。

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