2013-11-18 现代女性很多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷；而夏天又为了逞一时痛快，常吃生冷食物；还有一个误区，现代女性常被灌输“要美丽就要多喝水”的观念，其实，过量的水反而吸走身体热量??凡此种种，以致现代女性体寒的人大大增加。秋季是女人养生保健的好时机，各种滋补的食物也不容易上火，所以女性朋友可要把握住这个养生的黄金时机。很多女性属于寒性体质，尤其在这季节交替的时候，女性朋友如何让自己改变寒性体质，深圳营养师就教大家八招改善寒性体质。女性秋季养生 八招改善寒性体质 1 、足部按摩 寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。2 、多吃含维生素食物 手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。

而补充维生素 E ，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素 E 广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。3 、吃温热属性食物 吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。4 、多喝温补茶 体寒的 MM 平时好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。5 、热水泡脚 每天晚上 9 点，是泡脚的佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。

泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的 MM 好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在 40 ℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡 5 分钟左右即可。6 、经常敲胆经 不少 MM 上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。7 、腹部热敷 对于寒性体质的 MM 来说，腹部容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。MM 们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

8 、小型有氧运动 不少 MM 体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的 PIU 健身操占用面积小，很适合在家进行。