导语： 夏季容易出现食欲不振，这时候喝汤或者喝粥都是一个调理肠胃的好方法。今天小编教大家做一些简单易做的夏季养生粥，这些粥可以预防感冒，生津止渴，清热解毒，很适合夏季食用。1、预防暑湿感冒 葱白粥： 葱白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。姜糖紫苏粥： 紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分钟，即可服食。2、生津止渴 白菜根葱白粥： 大白菜根3条，葱白2根，芦根10克，粳米60克，共同煮粥。葛根粥： 葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以药汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血压、降血糖，适合高血压、糖尿病人食用。南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。适宜糖尿病人服用。

3、清热解毒，利尿祛湿 赤小豆鲫鱼粥： 鲫鱼一条（约250克），赤小豆50克。先煮鱼，装入纱布袋，与赤小豆一起煲粥。有利尿除湿热的作用，也可用于皮肤疖肿。绿豆藕片粥： 绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。蒲公英粥： 蒲公英30克，粳米100克。蒲公英水煮留汁，加米煮粥。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。苦瓜薏米粥： 苦瓜15克，薏米60克，共同煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。4、降压 芹菜粥： 连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥，有平肝清热、止咳健胃、降压降脂的功效，可减轻因高血压引起的头痛头胀。胡萝卜粥： 鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥，有健胃补脾、助消化、预防高血压的功效。