优雅是内在美与外在美的完美结合， 它使天生丽质的女人更加魅力四射， 也能使平凡的女人百般妩媚，楚楚动人。优雅是善解人意，明白事理，尊重别人 是聚精会神的听别人诉说， 是得到别人的信任和依靠， 优雅不是从外表看出的， 而是从一颦一笑，举手投足中感受到， 优雅是女人最 好的配饰，更是女人一生最昂贵的品牌。这些小细节，将会让您显得非常优雅 女生穿短裙坐下的时候会用手顺一下。公共场合拉椅子会把椅子抬起来移动，而不是直接拖出来弄出很大的响声。与人同行时，在对方需要的时候，适时递上纸巾。和女生走在一起的时候，主动走在靠近车道的一侧，保护女生。等人或等车的时候会随身带一本书。用吸管喝东西时，避免发出"呼哧呼哧"的声音。用过的餐巾纸会叠一下，不会把擦痕放在外面。对服务人员有礼貌。吃饭的时候有人迟到会主动起身微笑。

不在拥挤的通道忽然停下来，注意给人让道，时常检查自己的东西有没有挡着别人。看人时眼神不飘忽，不上下打量。从车上下来时要双腿先出来。电梯超载的时候主动下，哪怕你不是最 后一个上的。尊重别人，不对别人的生活和选择品头论足。不直接否定别人的话。上车的时候，特别是上别人的车的时候先把自己鞋上的泥抖干净。会议等比较安静的地方拿出眼镜，关眼镜盒的时候眼镜盒夹着手关，缓冲作用，声音小很多。主动为女生提行李箱。别人睡觉时做事蹑手蹑脚，尽量不发出声音，不过蹑手蹑脚声音控制不好也容易把别人吵醒。电动车座位比较高，女生上电动车的时候电动车倾斜，女生就更容易上去了。男生与女生约会吃饭时，主动拉开对方的椅子。还有，过马路时，男生建议走在迎车面。夏天聚餐时，女生站起来俯身夹菜时用一个手捂住自己的胸口。

进出门的时候给后面的人稍微留下门并且点头微笑一下。走路不发出拖沓声。刷牙的时候旁边有人会放低身子吐。放杯子的时候用小指缓冲一下，慢慢放下。女生长发的话，避免在人群中甩头发，直接甩到后面人的脸上，也好不优雅的。公交或者地铁或者其他需要打卡的场合，直接拿出卡来打，不要拿个包包在那里蹭。洗完手不要四处甩手，特别是边上还有其他人的时候。总之一个很重要的原则就是尊重他人，多为他人着想。在商场之类的地方乘扶手电梯时，不要和同行的人并排站，主动一一下靠一侧站立，把另一侧留给着急的人。开车时，遇到对面来的车打近光灯。点菜时考虑别人的口味。坐地铁、公车的时候，主动站到车厢内部，不要堵塞车门。穿细高跟鞋，往后退的时候先往后看下再轻轻的往后退，避免踩到别人。吃饭的时候把筷子架在碗上，或者架在筷架上，不要直接放在桌子上。

不要发出餐具和碗碟刮擦的声音。吃饭不要挑拣，筷子碰到的地方就要夹走。长辈没开始动筷子小辈不要心急开始吃。递剪子和刀的时候尖头对着自己，手柄递给对方。开车到水洼处绕行或者减速，避免把水溅到旁边的车或者行人身上。您是您全部习惯的叠加，那些日常生活中的小细节让您成为您，造就您的行为模式、影响您的形象、决定您的人际关系，构成您的世界。改变，从自我观照开始，从每一个细节开始，从当下开始。女性形体仪态课程 本课程针对身体的各个部位进行系统形体训练，用实用的形体动作，使身体各部位得到梳理，解除肌肉疲劳和僵硬感，有效塑形，改善平时形成的不良体态，纠正脖子前伸、扣肩驼背、行走拖沓、O型腿、走路呈内外八字脚、坐站姿不正确、胸部不挺括下垂、臀部下坠、产后身材走形等非良性体态，塑造优雅身姿，达到精致的美感，提升气质的效果。

课程效果：进行正规训练，找到正确的形体感觉；增加形体体态意识；增加自律性；找到正确挺拔的站立姿势，得体的坐蹲姿势；培养身体的控制意识，并融入生活，让曲线更加迷人；学会正确的呼吸和微笑；学会包容和智慧。