一、现在就自查下，你有没有下面的三个“缺觉”小困扰呢？症状一、不到午饭时间，脸上的妆容就浮了起来，需要花更多时间来打底妆，遮盖毛孔。症状二、黑眼圈日渐加深，看着没有以前精神了；皱纹还没有出现，可眼角已经看出有点微微下垂。症状三、莫名长了颗痘痘，好久都不消，好不容易愈合了，却落下一个深色斑点，看了好抓狂。没错，这些症状都是因为肌肤长期处于“缺觉”的亢奋状态，油脂、色素、炎症因子过于活跃所致。怎么办？总不能直接辞职回家，去睡美容觉吧。别着急，我现在就跟你分享3个小妙招，让你加班熬夜，也能拥有健康好气色。二、睡得少？提高效率就好 我们的身体和皮肤都有自己的节奏，好好遵循就可以高效率修整。拿我来说吧，我宁愿早起也不会熬夜。如果注定今天只能睡4个小时，我会在23点之前上床，定好闹钟，在凌晨起来继续奋斗。

因为，子夜时分是人体自我更新和修复活跃的时刻，抓住这段时间至关重要。再送你一个助眠小贴士，准备一个可以微波炉加热的小热枕，睡前在肩膀和颈部热敷10分钟，**你一夜睡得又香又甜。三、睡不了？让皮肤先睡就好 熬夜加班在所难免，那为什么不让肌肤先“睡”呢？疲倦肌肤会发出混乱的生物信号，使某些生理过程过于亢奋。比如更多的微炎症，更多的角度代谢不完全，使年轻肌肤过早显现老化痕迹，但是只要想办法放缓皮肤细胞的代谢水平节奏，向它发出“休眠”信号，就能让疲倦肌肤得到充分的释放和缓解，帮你储存更多青春资本。四、加班熬夜？有妙招应对就好 给肌肤减负——先卸掉白天的妆容，抹上夜间护理品，如果有时间做个穴位按摩就更好了。给身体赋能——不要饮用过多的咖啡、茶和提神饮料，也不要吃油腻腻的宵夜。

喝一杯暖暖的米浆吧，既能养护肠胃，又能为身体补充足够的碳水化合物。身体养得好，好气色自然来。