2020-07-02 导读：夏天练瑜伽有很多好处，但由于我们现代人基本上都是在空调房里度过的，所以之前身体累积下来的毒素，又会在这种舒服的环境下变得更加严重。夏天应该静可能的多练习，让身体有更多的机会排汗，排除身体积累下来的毒素。但同时也有几个注意事项需要需要引起重视： 1，练习结束不能立即洗澡 由于刚练习结束，毛孔和血管都处于一种舒张的状态，身体的热量还没有完全释放，此时立即冲澡会引起刺激，容易引起感冒发烧等症状。正常情况下，我们建议练习者在30分钟后再开始洗浴。2，运动量大，应及时补充水分 当运动大量出汗过后，人体此时的机体失水量大，需要及时补充的水就会增加。但切记直接摄入过量的水，正确的补水方式是少量多次。

3，练习强度要维持平衡 很多人练习瑜伽以出汗为主要目的，所以只喜欢上强度大的课，享受那种大汗淋漓的感觉，流汗虽好，但过多又会导致机体失去水盐，血容量减少，导致中暑等问题。正确的练习方式是动静结合，适当练习些修复体式，让身体安静下来，比如阴瑜伽等。4，不要开着空调练习 为了贪图一时凉快，站在空调风口处练习，当你汗流浃背的时候，空调的寒气会更加的容易穿过毛孔进入身体，造成关节炎等问题。正确方式是在空气相对通风的环境下练习，不要开空调或不要让风直接对着身体吹。5，练习不要屏息 在任何体式中都要呼吸的顺畅，不要屏息，在所有体式中找到内在的稳定和呼吸的顺畅，外紧内松，让体式能够流动起来。