2020-06-28 导读：很多上班族在久坐一天的工作，回到家中以后，浑身疲惫，精神都被消耗光了，下半身有非常明显的浮肿现象，那么如何瑜伽，可以消除疲劳，拥有好睡眠呢？我们一起来练习吧。1.风吹树式 将身体站立垫子中间，双脚并拢，双手体前十指交叉，翻转掌心向下，深吸气，手臂体前向上，掌根推向天花板，呼气时，身体向右侧折弯，保持左侧腰部的延展。腹部微收。再一次吸气身体回正，呼气时反侧练习。2站立女神式 将双腿打开一条腿长的距离，双臂向两侧延展，屈手肘90度，掌心向前。保持深吸气，呼气时屈双膝向下90度。静态保持10个呼吸。再一次吸气时，站立起身。

3.三角伸展式 在第二个体式保持，双腿伸直，右脚向外打开90度，左脚向前，手臂体测平举，掌心向下，保持深吸气，呼气时，身体向右侧折弯，将右手放置右脚踝，左臂向上，指向天花板。感受左侧腰的拉伸和放松。吸气时，身体回正，呼气时反侧练习。5.新月式 来到山式站姿，吸气时手臂体测向上，呼气时，以髋关节为轴折叠向前向下，双手放置双脚两侧，屈双膝，撤右腿向后一大步，将右膝跪于垫子，脚背铺平，左脚有力的扎根地面，再一次吸气时，手臂向上延展，呼气时，身体微向后打开，感受胸腔的放松。瑜伽中经典的体式都可以帮助我们很好的排毒。下班回到家的生活，好好爱自己吧。