2020-06-24 导读：在艾扬格瑜伽体系中，初学者，年长者或者一些身体受限者由于缺乏力量，柔韧性不够等问题，很多的体式是没办法独立完成的，于是会用到一些辅具： 瑜伽砖，瑜伽伸展带，抱枕，瑜伽毯，和椅子等 利用这些辅具并不是帮我们来偷懒的，而是帮我们去规避因为身体受限可能带来的伤害，通过辅具的帮助，让身体慢慢的去适应肌肉走向，安全的来到练习中。在这里小编也想跟大家分享一个小知识，为什么辅具的使用是来源于艾扬格呢？这就要追溯到1965年，K.B.S艾扬格大师发现他不能做束角式时，使用了辅具来帮忙：为了帮助肌肉伸展开，他在每个大腿的肌肉上各放了一个很重的石头，在长久的教学中，他也观察到病人无法独立练习而获得效果，通过辅助的一些用具，可以把想象变为现实 这就是使用辅具的来源。

大多数的辅具我们经常练习瑜伽甚至初学者也会了解很多，那么今天给大家推荐一个我们每天都会在房间内随时随地见到的，最方便，也是可以帮助到很多的辅具 — 墙壁 有时候，它会在教室中，充当“老师”的角色。靠墙可以培养你的觉知 练习瑜伽，是一个不断找身体和心意的过程。依靠墙壁，可以培养你对身体、心意的觉知，例如山式。山式是所有瑜伽体式基础中的基础。然而靠墙的山式，可以更好的帮我们检测身体是否来到正位上，可以激活身体的觉察力。你可以自己通过“触碰”的感受来调整身体，并达到稳定心念的效果。蹬墙让我们在平衡中找到更多稳定 某些时候，我们觉得体式好像已经达到了自身可承载的极限，但老师总是说，你还可以做到更好。

想要更深层次地进入体式，如半月式扭转这种平衡和扭转结合的体式，通过大腿后侧延展，稳定上方腿蹬墙，可以逐渐让扭转加深，并稳定根基。对于需要平衡的体式，墙壁可以给予支撑和反作用力，让你安住当下。像站立前屈靠墙的练习，它能很好地矫正身体重心靠后的惯性，免去摔倒的担心。背对墙倒立中，找到更好的安全感 而对于倒立体式，墙的作用就更明显——寻找正确的用力点，强健手臂、手肘，提供安全感与平衡感。利用墙壁，每练习一次，精进多一分。当我们不能很好的稳定肩颈时，可以用脚蹬墙的办法，双手撑地 头肘倒立时，我们可以用背部先去找墙壁，当你建立了很好的安全感后，会更好的稳定心态，会带来身体核心更多的稳定，从而去调动需要启动的肌肉，在我们的倒置练习中，找到更好的觉知。看到了墙壁这么多的帮助，是不是觉得它真的是很好的老师！

墙壁也可以让我们的瑜伽充满智慧哦~as