2021-09-28 刊首语 上一篇文章我们讲了产后郁抑症的形成原因，这篇文章我们就讲一下如果你真的患上了产后抑郁你应该怎么做？1、 一个重点是：明确这些症状只是暂时的 生完宝宝之后你可能会有神经衰弱、乏力、头晕、头痛等等状况。也会因为你神经衰弱导致睡不着，还有可能伴随一些耳鸣的症状，这些症状其实都是暂时的。会出现这些症状是因为产后身体太虚弱，某些方面供血不足导致的。所以大家就不要太过着急，不要以为以后一直会这样子，只需要你好好的坐月子，好好的吃东西，加强体质，这是症状自然会消失。我一直强调身心是一体的，当你的体质加强之后，你的神经系统和你的心智也会慢慢地比以前好很多，再加上从孕期到产后你的激素分泌也是暂时失去平衡，而重新建立平衡也需要时间和周期，所以说你不要有太过紧张的恐惧感。

至于会持续多久，这是取决于你体质，我们能做的就是尽量让自己休息好，好好摄入营养摄入能量，这样体质才会恢复的更快。2、第二个重点：隔离病源 我这里的病源是指什么呢？其实当女性生产完之后有暂时的抑郁情绪是非常正常的现象。但是如果说有一些应激事件，就会激化她的抑郁情绪，在这样的条件下症状就会越来越严重。比方说我：2013年生产完之后，本来我就因为失眠有严重的抑郁情绪，但是当时我老公还要跟我吵架，包括家里面的其它家庭矛盾，所以导致我的病情越来越恶化。如果说当时我请了月嫂之类的，可能就不会那么严重。我这里可以很负责任的说，如果你本身属于是一种比较容易有抑郁倾向的性格，那在条件允许的情况下，建议你可以请一位月嫂来专门照顾你坐月子。

请一个月嫂，有专业的月嫂照顾孩子不说，还可以对你进行专业的护理、营养的搭配，在月嫂专职照顾你的同时，也尽可能的避免了你与婆婆之间的接触，减少了家庭矛盾的可能，何乐而不为呢？3、第三个重点：适度的自私 我这里的自私不是指要你变成一个自私的人，而是在你抑郁症的情况下，你必须把让自己好起来作为一个首要的任务。因为抑郁症越长治疗就越复杂，就算能好了以后复发的概率也比别人高很多。所以你要明确，只有你自己好了，你的家庭才能好，你的宝宝才会好，你必须要有强烈的求生欲。所以说当你出现睡眠不好的情况的时候，你可以适当的让月嫂带着宝宝睡，或者让其他人带着宝宝睡，这个时候的宝宝不是说必须和你一起睡才行，甚至为了能睡好可以把奶先挤出来，放在冰箱里，晚上你就不用专门起来喂奶了。

这么说听起来或许你会觉得自私，在外人看起来你好像不是一个合格的妈妈，但是你要知道，这个时候的你也是一个需要被照顾被关心的身体状态，如果你因为孩子就完全不顾自己的身体状况，那对你，对这个孩子，对这个家庭好说都百害而无一利。4、第四个重点：情绪的出口 当你意识到自己已经有抑郁的时候，你不要有什么病耻感。你可能觉得患这个病你会觉得很自卑、很自责。但是这个时候你千万不要把这些情绪都一个人扛着，一定要找到一个比较安全，可以让你抒发的对象，因为在你诉说的这个过程中你是在释放情绪，打开自己的心结。5、第五个重点：家属的配合 这一点可能有点矛盾，因为一般来说，如果家属本来就是一个很关心你，给你很多温暖照顾的情况下，你的抑郁情绪是不会恶化的。

很多家庭认为抑郁症他不是什么问题，过段时间自己会好，这个就有点尴尬了，所以我希望借助这篇文章来提高大家对产后抑郁的认识。在这个时候产妇真的很需要你们的关心，不是只关心孩子就可以的。产后抑郁是一个逐渐丧失感受快乐能力的疾病，所以当你有这种倾向的时候，一定要记得想方设法去激发自己的快乐。不要因为你生了宝宝就把全部的精力放在宝宝身上，你也要试图找到让自己快乐的方式。比如说你以前爱看电视剧，爱看电影，爱和姐妹聊天等等，这些爱好请不要放弃他，如果你一旦对这些东西也失去了兴趣，你的抑郁症病程就会更长。强调一点，如果你已经发展到非常非常严重的产后抑郁，有频繁的自杀倾向，并且有躯体症状非常非常难受，但是你还要坚持给孩子喂奶，我觉得你应该先保护好自己，让自己健康起来。

孩子的一生很长，你必须要有一个健康的身体和健康的心智才能慢慢陪他长大。还有一个知识点告诉大家，如果当你生了个宝宝的时候有产后抑郁，那么你生第二个宝宝的时候就很大概率也会有产后抑郁。孕育健康宝宝，塑造魅力妈咪！