2021-04-26 美人在骨不在皮，说的就是形体仪态修炼。没有优雅的体态，任何华丽的服装都无法拯救个人的气质。所以，修炼气质首先要修炼形体仪态。形体仪态训练，可以让体态更优雅、让举止更得体、让身姿更挺拔，可以让内心更柔软、更平静、更自信。形体与仪态，其基础是“形”。本课程的学习进程是： 首先，从“形”的感觉开始，即体态感觉，以找到“提”、“收”、“松”、“挺”的正确的形体感觉及精神状态，对形体气质加以强化；然后，针对“形”的状态加以调整，即体形训练，以对身体各个部位分别进行塑造、修饰，使错位、变形的身材得到改善；再次，对形体动作和表现加以约束，即展现仪态美。无论怎么训练形体、改善形体，最终都将回归于仪态。通过仪态学习，使人们拥有高水准的、符合职业形象要求和适应社会交往的仪态标准。

（一）形体梳理 优美的天鹅颈部梳理训练、肩部背部梳理训练、纤细手臂训练、腰腹部梳理训练、柔软组合训练、美胸训练、胯部训练、腿部线条梳理、舒缓身心训练等；不良体态纠正（驼背、高低肩、颈部前伸、扣肩、端肩、含胸等）、肌肉紧张状态缓解等；（二）步态训练 日常不良走姿纠正；行走中的摆臂、步位、步幅、步程线、定位、手势等；日常摆臂、摆胯训练、身体协调性及肢体灵活性训练、韵律节奏训练、常用走姿训练。（三）仪态礼仪 不良站姿纠正、优雅的站姿、优雅的坐姿、表情管理，微笑训练、眼神训练，待人接物、生活中的各种场合的雅姿美态等专业的仪态训练；蒲公英优雅学院《新·优雅仪态》版权课程，由学院核心导师团队自主研发，集 14 年教学精华之大成；课程的 108 个知识点和 52 个训练动作，循序渐进，深入浅出，理论与实践相结合；

多年来已经帮助 30 万名女性健康美丽，优雅蜕变。课程围绕“唤醒、蝶变、绽放、传承”四个境界，从体态、仪态、神态、心态、生命状态五个方面进行修炼，从内而外，让女性美丽健康、优雅高贵、身心滋养、幸福丰盛！