“You can sail around and around on the ocean for years. But it’s only when you dive in that you know the beauty of the sea.” -R. Sharath Jois “你可以在大海上航行来航行去好多年，但是你只有在潜入大海的时候才能知道大海的绝美.” 根生（Eric）老师教学现场 阿斯汤伽练习，选对老师很重要 阿汤鼻祖——帕塔比·乔伊斯说：“只有一个人曾经学习过你现在想学的，并且知道过程中存在的危险，他才能真正给 阿汤鼻祖——帕塔比·乔伊斯说：“只有一个人曾经学习过你现在想学的，并且知道过程中存在的危险，他才能真正给予你指导。” 阿斯汤伽是唯 一一个接近原貌、几乎完整地被传承下的体系。

不同于其他流派，阿斯汤伽是以99%的练习+1%的理论的实操性教授体制著称。老师的示范和纠正就是教材，学生的身体就是笔记。根生老师师从阿斯汤加瑜伽大师JohnScott课程，系统专业学习，实践经验丰富，给学员建立全新阿斯汤伽练习思维，改掉不良练习习惯。

干货满满的课程大纲 一、认识阿斯汤伽，阿斯汤伽必备理论 阿汤练习必知的5个元素&动作编排&体系结构 二、阿斯汤伽呼吸的基本方式&培养方法&呼吸结合体式的正确运用 阿斯汤伽中呼吸原则及培养方法➙体式和呼吸不能顺畅结合的改进技巧 三、阿斯汤伽中保护手腕的技巧&手腕根基力量的培养与建立 手腕代偿原因➙案例示范、剖析➙常见体式中如何正确建立手掌力量，保护手腕关节 四、手抓大脚趾、双角式、加强侧伸展式精讲，释放僵紧&打开肩背空间 打开肩背空间➙案例示范、剖析➙避免练习中体式代偿造成的肩膀劳损和疼痛 五、战式一二示范、练习重点&分解进阶向后串联过渡手倒立练习 战士一二完整vinyasa（16个）示范、精讲、体式辅助手法➙向后解锁手倒立 六、头倒立精讲（根基培养&解锁技巧&进阶倒立蝎子、孔雀起舞式） 头倒立完整vinyasa（13个）示范、精讲、体式辅助手法➙解锁头倒立➙头倒立进阶体式 你不可错过这门课的四大理由 亮点一突破阿斯汤伽5大难点，省去盲目摸索时间 根生（Eric）老师11年教学经验，总结阿斯汤伽容易出现的难点误点，讲解突破方法，让你避开练习误区。

亮点二精编教学，从根基培养到高难进阶，初中高稳步提升 从基本的阿斯汤伽呼吸培养➙手腕力量建立➙肩背空间打开➙进阶高难体式，满足不同程度的练习者。亮点三全新细节精讲（体式序列、呼吸要领、习练技巧、口令引导） 感受正宗的阿斯汤伽体式细节、正位、呼吸要领，建立全新的练习思维。亮点四导师+助教全程教学，案例示范、练习误区指正、难点拆解 充分考虑习练者的接受能力，老师在每堂课中都穿插了讲解+口令跟练+课堂案例示范和误区指正。适合人群 1.想要入门阿斯汤伽的瑜伽爱好者 2.想要寻求阿斯汤伽全面精进，解锁高难体式的瑜伽练习者 3.想要拥有独特教学风格，提高阿汤教学水平的瑜伽老师 通过学习阿斯汤加你将收获 一、瑜伽初学者 1.改变不良练习习惯，更加规范自我练习。

2.通过练习建立手腕根基，避免肩膀代偿，帮助突破进阶高难体式 二、瑜伽老师 1.掌握阿斯汤伽动作要领，熟悉基础以及高难体式的辅助手法，帮助会员更好地练习。2.建立阿斯汤伽体系系统的教学方法和排课思路。新课首 发，惊喜特惠 培训导师：根生(Eric)老师 培训费用 学费正常价：2980 内部学员价：1980 根生（Eric）老师 ·东方瑜伽学院高级教培老师 ·全美瑜伽联盟RYT500认证，开展高级教培授课 ·阿斯汤伽并获得序列证书 ·精进研究普拉提并获得私人教练证、流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤伽等认证 ·精进火箭流和高级倒立及后弯课程等认证