2019-10-19 练习过瑜伽的朋友都知道瑜伽的体式及技巧性是非常重要的，光靠依葫芦画瓢几乎是达不到想要的最终效果的。所以，我们在练习瑜伽的时候必须要理解这个体式的意义和发力点，正确摆正姿势，才能享受到瑜伽的真正好处。北京瑜伽学校老师举例几个体式，来给大家做个简单的说明。

1、幻椅式 膝盖不要超过脚尖，保持骨盆中正 手臂向上延展，收肋收腹 2、鹰式 右腿不要压在膝盖上，臀部向后向下 背部延展一条直线，双肩向后向下 3、站立前屈式 大腿延展拉伸，臀部在脚踝正上方 4、双角式 臀部在脚踝正上方，从髋部向下折叠 脊柱延展，脖子延展 5、海豚式 脚后跟向下踩，大腿向后推 臀部朝向天花板，脊柱延展 6、下犬式变体 重量在脚趾上，左小腿平行地面 核心收紧，肩膀在手腕的正上方 7、单腿下犬式 大腿收紧用力，上方大腿微内旋 髋部中正，腹部收紧 8、侧角式 右脚到右手一条直线，手臂向上延展 髋部和肩膀打开，脊柱延展 9、战士一式 后大腿收紧上提，髋部保持中正 双手向上延展有力 10、战士二式 骨盆中正均匀 肩膀放松的同时要有力向两侧延展 以上的体式说明思想告诉大家，练习瑜伽正位的重要性，只有正确的练习瑜伽才能给身体带来真正的效果，并且不会因为错误的动作而给身体造成不必要的伤害。

如果你在练习瑜伽上有什么疑难问题，也可练习亚洲TB瑜伽学院的老师来为你详细的解答。