在我们了解瑜伽拉伸身体之前我们先来明确一个事情，那就是为什么身体要定时进行拉伸？身体拉伸对身体又有什么好处？这就不得不说下我们的身体情况，身体就好比是一个机器，随着年龄的增长，身体便会如同机器一样出现零件老化等情况，那么就需要定时的保养及维护。身体便是如此，利用瑜伽拉伸便是在维护保养我们的身体，让我们的身体抵抗老化，拒绝体质差。北京瑜伽学校的老师给你推荐几个放松身心，有效拉伸身体的瑜伽体式动作，从此告别体质差，每天都处在健康之中。拉伸瑜伽体式一：静坐调息 动作详解： 金刚跪坐于瑜伽垫面，双手掌心向上，放于双膝上方。呼气时轻柔地闭上双眼，缓慢地呼气，放松肩膀向下、手肘向下。吸气，时颈部向上，寻找天空，保持面部舒缓，双眉寻找太阳穴的位置，放松嘴唇，牙齿以及舌头，维持呼吸的均匀及稳定。好~，鼻腔深长的吸气，睁开眼睛。

拉伸瑜伽体式二：单腿变体蝗虫式 动作详解： 缓慢的吸气，抬起右臂与左腿向上，单腿蝗虫式动作完成，在这里停留5-8组呼吸，仍然保持腹部的收送，这个体式能很好的优化背部线条，同时加强臀部力量。呼气，缓慢的放松向下，放松整个肩膀，身体腰腹部的肌肉保持紧绷，右手与左腿都保持悬空的状态。还有2次呼吸，深长的吸气，缓慢地呼气，我们准备下一个动作。拉伸瑜伽体式三：下犬式 动作详解： 调整一个呼吸后，双手放回到胸口两边，推双手臀部向后，双脚勾地。吸气，坐骨上提，呼气，两脚跟下沉到下犬式动作保持。可以将手和双脚调整到你舒适的宽度，眼睛看向两脚之间。保持深长的呼吸，还有1次。腰腹部尽量伸直向上，手臂及大腿后侧的肌肉保持紧绷与拉伸，1个呼气过后，我们开始下一个动作。

好的身体才是重要的本钱，只有拥有好的身体才能更好的去享受生活，去追求自己所立下的目标。所以无论你工作多么繁忙，学习没有时间，也要注重保养自己的身体，时刻谨记着给自己一个好身体，选择瑜伽练习坚持下去，你的付出必会回报给你的身体。