2019-06-18 本周学习了阴瑜伽，参加了一次共修课，还收到了老师亲笔书写的信。很凑巧的是，这三者之间正好是相通的。阴瑜伽的学习让我认识到，人的身体在肌肉发力、动态运动的状态下和肌肉放松、身体放松的静态保持中都可以很好的伸展和打开。前者主外属阳，后者主内属阴。内外兼修阴阳平衡。阴瑜伽让身体在肌肉放松的状态下，静态的在一个动作里长时间保持，配合缓慢深长的自然呼吸，让身体从局部到全身逐渐放松，随自身重力向下伸展和打开。在静态保持的过程中与身体去连接，去觉察、觉知身体的变化和心灵的变化，更好的专注。当我们时刻带着一份“觉”去生活时，你会发现很多神奇和有意思的事情。能清晰的分辨出“觉”状态下的从容与“失觉”状态下的慌乱。就像一位观众，欣赏着舞台上的表演。能从周遭的人和事中反省自身，从而自我调整。

从而能减少外界干扰，内心更专注和安宁。所谓修行，就是修养德行。作为瑜伽人，首先要从自己开始修。无论是瑜伽习练还是生活，秉承“不强求，不放弃”的态度，随着时间的洗礼，一切都将迎刃而解！云清老师很用心的给我们高班的每一个人都亲笔写了一封信，就是好的践行，也是对我们前行的鼓励和鞭策。感谢！感恩！