总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。这里有一组家用核心训练的方法，请拿好。仰卧举腿 仰卧交叉举腿 卷腹触膝 仰卧自行车 仰卧交替触脚 平板支撑 俯身登山跑 背身两头起