中老年人学习乒乓球注意事项分享

服装及器材的配备：服装上尽量简洁，应该满足乒乓球运动的敏捷的特点。特别要求鞋子应该防滑，选用不同价位的乒乓球专用鞋子即可。不可穿皮鞋，另外一般重量较重的休闲旅游鞋都不要穿。器材不要选购成品球拍，如果不愿多花钱，*低配置的国产球拍和套胶足够入门者一年到两年内使用，其价格不过百元。

技术学习问题：尽量了解乒乓球运动的基本技术动作，可以利用空闲上网学习。买一些乒乓球教学书或者教学光盘来看看。有条件的可以跟教练学习，找不到教练的可以考虑到附近的老年大学去找球友。很多俱乐部都有固定的活动的球友，可以去找找是否有合适的球友一起练习。练习要努力练习正规动作，或者比赛，不能只是把球糊弄过去算完，那样打很大程度上是浪费时间。

伤病及其他损害的避免：第*就是防滑，主要靠选用防滑性好的球鞋解决。第二运动前热身注意拉伸好关节和肌肉，避免扭伤腰部和肩部。第三技术动作尽量正确，错误的动作长期养成后对关节不利。第四不要计较胜负，刚开始学球时比赛时如果跟高手过招肯定输多赢少，因此不要太计较，否则就是自寻烦恼反而有害健康了。